你運動嗎? 平日是否有著上健身中心的習慣? 老是在家做著重覆的自主訓練? 又或者根本沒在運動? 不曉得自己適合從事哪些健身活動?
你相信嗎? 運動是最好的治病藥方! 不僅在歐美，台灣也已經有一部份懂得聰明樂活利用運動治療，實踐預防醫學真諦的族群，他們正在參與一項 是預防，同時也是復健治療的有腦運動!
-脊椎螺旋運動「禪柔運動」GYROKINESIS®-
台灣物理治療學會於近幾年將此納為常規性的課程，許多精益求精、與時俱進的物理治療師皆把這套運動帶入物理治療專業中的運動治療項目之下。脊椎螺旋運動「禪柔運動」GYROKINESIS® 由匈牙利舞者 Juliu Horvath創立，創立者因深受舞蹈傷害所苦，發展出一套融合瑜伽與太極，舞蹈和體操的修復運動。禪柔運動只需一張椅子或地墊，其最大特色在於脊椎的多面向動作運行，由內在核心連結脊椎與四肢，搭配呼吸節奏、結合筋膜概念，促進體內系統活力以提升循環及代謝作用! 最適合經常久坐久站的現代人，持續鍛鍊可達到放鬆筋膜、穩定骨盆、強化脊椎、鍛鍊心肺等種種保健及修復的功能，堪稱是最令身心獲得平衡的運動之一。
體態勻稱就是健康? 動一動流個汗，就可增強肌力?
台北慈民骨科 盧異光院長提到〝肌少症（Sarcopenia）近幾年雖然獲得重視，但民眾普遍對肌力的認知不足，甚至認為平日有運動就能增加肌力，其實不然，想要增肌最好的方法是阻抗運動 ( 即負重訓練，簡稱重訓 )，重訓並非得要練成『筋肉人』不可，而是要讓肌肉量達到標準值，目前可透過電阻儀器簡易計算肌肉量，或是自費利用骨密度檢查測量，再以軟體對身體的組成分析得知體脂、骨骼以及肌肉量，儘管肌肉量達標，仍必須保持適當營養及運動習慣，才能有效避免肌少症〞。
左: 正常健康成人的肌肉量分佈 右: 肌少症導致的肌肉量變化
慈民骨科物理治療師 王雅琦 補充以下說明〝 健身房的重訓項目對於一般民眾或許強度太高，而原本就患有
1. 脊椎問題或頸腰不適
2. 不清楚如何避免運動傷害
3. 想加強健身效果的族群
此時最好搭配脊椎螺旋運動 GYROKINESIS® 作為輔助的運動項目，因為禪柔運動的強度不但可依照個人調整，讓脊椎變得柔軟，在增加關節活動度的同時，還可增強身體的靈敏度，使動作連結性變好，提高其它運動項目的表現。
點擊圖片即可觀看影片
正確運動，健身更健腦!
為何叫做聰明運動? 『有腦』的運動，例如: 脊椎螺旋運動、負重訓練、球類運動等，在進行的過程中皆需要動腦，除了讓腦部得到刺激還能獲得足夠運動量! 此外，慈民骨科特別提醒大家，根據眾多醫學期刊及研究指出: 運動絕對需要持之以恆! 當你已培養出運動習慣，卻突然改變生活型態完全不運動時，小心肌肉量的消失速度以及脂肪上升率 ，將以絕地反撲的姿態吞噬你的大腦與身體健康，千萬別輕忽!
留言列表
