時序進入秋冬，身體開始變得比天氣預報還準確?
知道為何濕冷天氣身體肌肉關節容易這疼那痛嗎?
筋骨的舊疾總是在天冷或晨間時復發?
慈民骨科 盧異光院長為大家做以下解釋〝氣溫下降時容易使肌肉收縮，血液循環變差、交感神經亢奮，而身體的自我保護機制也同時讓血管收縮，發炎反應的代謝率下降，此時若濕度增加又會令感覺神經變得更加敏銳，因此造成秋冬關節肌肉的疼痛會比春夏來得有感且頻繁!〞另外國外研究顯示，長期處於濕冷狀態，關節軟組織會產生類似發炎反應，加重原有的骨關節疼痛症狀，這就是為何濕冷天氣令人感覺肌肉緊繃、筋膜疼痛，甚至關節炎發作的原因。
盧院長特別指出〝若是清晨起床，手指出現僵硬不適，切莫輕忽認為只是天冷凍僵，應特別注意是否為『類風濕性關節炎』的早期症狀，類風濕性關節炎(RA, rheumatoid arthritis): 是一種自體免疫疾病，好發於寒流來襲時，初期常見症狀是手部小關節的腫痛或腫脹，患者通常在晨間會感到手部僵硬，也可能發生在手腕、膝蓋、腳踝等任一關節。〞尤其各年齡層都有可能罹患類風濕性關節炎，提醒民眾如果經常出現雙手晨間僵硬，或多處關節腫痛，務必尋求專業醫師的確診，切勿自行購買成藥延誤病情造成關節的嚴重損壞。
台灣最常見的5大濕冷痛
僵直性脊椎關節炎、肌肉筋膜痛、纖維肌痛症、類風濕性關節炎、肌腱炎
如何讓自己遠離以上愈冷愈痛的病症?
慈民骨科提供以下４招骨骼保養術:
1. 時刻都要保暖
避免於寒冷潮濕的環境中久居！恆定的室溫有益健康，19至24℃的溫度最讓人感到舒適，由於寒氣的侵襲容易引發關節的慢性勞損和風濕性疾病，因此局部的保暖格外重要，保護膝關節，無論雨天和陰天、早春或秋冬，適時穿戴護膝手套、毛帽背心或圍巾以避免著涼。
2. 控制環境濕度
家中的濕度儘量控制在40%至60%，若超出此範圍，灰塵、黴菌、塵蟎細菌極容易附著於黏膜，進而引發呼吸系統疾病及肌肉疼痛症狀!
3. 時不時動一動
運動選項及強度因人而異，運動前建議先諮詢專業醫生、物理治療師及運動教練，根據個人狀況提供適合的運動處方，可有效緩解濕冷造成的疼痛，而各個年齡層普遍皆合適的低衝擊性運動，例如走路、脊椎螺旋運動 (點擊可報名)、皮拉提斯等都能適度伸展放鬆筋膜、增加關節的活動度，此外穿著經由醫師處方專業客製的矯正鞋墊，不但能預防下肢生物力學不平衡導致的種種症候群，更能停損甚至矯正因足弓垮掉而引發的骨骼肌肉疾病！
慈民骨科 脊椎螺旋運動 GYROKINESIS® 禪柔運動
4. 溫和食補不亂補
天冷最忌亂補，小心惡化免疫系統！根據日本東京農工大學研究顯示，番茄中所含的茄紅素能幫助抑制體內破壞和分解骨組織的破骨細胞(Osteoclast) 可達到維護骨質、預防骨質疏鬆症之效，而與茄紅素同樣具備抗發炎作用、舒緩關節疼痛及保護軟組織的 Omega3 脂肪酸，皆已被認可為民眾可有效利用的骨骼保健營養素！
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