核心肌群在哪裡?
核心肌群 (Core Muscles) 近幾年受到討論的程度居高不下，但是不少人對這四個字是一知半解，慈民骨科盧異光院長為大家解釋:「從解剖學構造來看，核心肌群涵蓋我們的腹部、背部及臀部，簡單說即是肩關節以下至髖關節以上的部位，圍繞脊椎與骨盆腔的肌肉。包括骨盆肌群的腹直肌、外斜肌、內斜肌、腹橫肌。背部的背直肌、腰方肌、背闊肌、多裂肌。髖部的臀大肌、臀中肌、和髂腰肌。因此做好核心肌群的訓練能讓骨盆、臀部、下背及腹部的肌肉變得更強健有力，幫助身體在日常生活及運動中的平衡與動作有更好的穩定度! 」
高爾夫 (GOLF) 是一項最適合從青年一路從事到老年的運動，它是一種結合生理與心理，需要高度專注與協調性，同時也需要爆發力與柔軟度的運動，它更是綠地Green、氧氣Oxygen、陽光Light、友誼Friendship 的完美詮釋; 融合了社交互動還能讓你置身於大自然中的溫和運動，過程中不僅得到健身效用，心理素質的訓練也能獲得顯著提升!
不當鴕鳥，挖出軟今天的原因
提起性功能障礙 (Sexual Dysfunction)，一般最易聯想到男性勃起功能障礙 (Erectile Dysfunction, ED)，實際上不限性別，根據【美國醫學會雜誌JAMA: The Journal of the American Medical Association】曾經刊登的研究統計，43%的女性有某種程度的性功能障礙，男性則為31%，再者性功能障礙涵蓋地廣泛，包含缺乏性慾望 (俗稱的性冷感)、勃起功能障礙、持續性勃起、逆行性射精、早發性射精 (俗稱的早洩)…等。不過，由於勃起功能的障礙較容易顯現，並且是男性完成性行為的必要過程，因此我們先來探討勃起功能障礙 (即俗稱的不舉/陽萎)!
造成障礙的主因:
勃起功能障礙的原因非常多，大致分為心因性勃起功能障礙（心理影響生理）與器質性勃起功能障礙（器官實質發生問題），甚至合併兩者。然而現代的白領階級，飽受辦公室久坐之苦，導致骨盆腔血液循環不佳、血流量不足，引發頻尿、鼠膝痛、性冷感等症狀，外加辦公室下午茶文化的惡習加乘 (例: 長期飲用手搖飲料所服下的塑化劑)，種種惡因使得雌激素濃度下降進而影響人體性器官對於外在刺激的感受，造成不舉甚至不孕!
體外震波 (Extracorporeal Shock Wave Therapy, ESWT)
最早回溯於1970-1980年代，被應用於腎結石治療的體外震波碎石機，讓患有結石的病患多了一種治療方式。震波原理是透過能量傳遞，施作於患者需要治療的部位，令該部位範圍產生微創傷，進而啟動身體的修復機制，儀器技術上可控制並集中震波，藉由皮膚將能量傳遞到受傷的組織，達到破壞軟組織的病理鈣化現象，以獲得焦點治療的效果。而體外震波治療可刺激身體中纖維母細胞 (Fibroblast Growth Factor, FGF)的生長效果，纖維母細胞負責骨頭癒合和骨質新生，並且也能促進結締組織如肌腱韌帶與筋膜之癒合。簡而言之，體外震波即是一種施加『刺激』，讓你『自癒』的能量治療，因此接受震波療程時或多或少的痠痛感受是無可避免的!
適用族群有哪些?
常見網路上瘋傳的內容農場文章，『骨科醫師都說爬山是最笨的運動』、『40歲後少爬樓梯』等諸如之類的標題! 然而舉凡起源於1978年美國紐約帝國大廈 ( The Empire State Building ) 的垂直馬拉松又或是台北101常年舉辦的登高大賽，往往吸引數千甚至上萬民眾爭相報名參賽;
而爬山的好處眾多，例如吸收森林芬多精及負離子、增強心肺功能、鍛鍊身體平衡協調力、加強肌力和肌耐力等，還能令心靈獲得沉澱與平靜。
聰明如您!想必知道慈民骨科盧異光院長將在以下為我們點出癥結所在!
近年健身運動在台灣蔚為風行，舉凡大型連鎖健身中心或個人教練工作室皆有如雨後春筍般四處林立，顯示健康意識抬頭下，民眾開始積極主動累積起健康存褶!不過如同前陣子超夯的路跑運動，一瞬間同類型的運動傷害案例明顯暴增，因此跟著慈民骨科一塊來檢視重訓到底可以為我們帶來哪些益處?以及如何預防重訓所產生的運動傷害?
人體的膝關節是承載體重最大也是最重要的關節，與日常活動息息相關，而伴隨運動人口的攀升及平均壽命的提高，膝蓋疼痛、受傷的問題變得益發常見，各式與膝蓋聯名的病症最常名列在運動傷害的前十大排行榜內，因為膝蓋不僅容易受傷，受傷的形式更細分多種種類，例如扭傷、撞傷、骨折、脫臼、跑者膝、跳躍膝，甚至韌帶斷裂等... 任一傷害都可能造成極大的不適!
認識最常見的三大膝傷害
A. 扭傷、韌帶斷裂:
可說是前三名最常見的運動傷害，通常是由突然的外力所造成，可能因跌倒或腳步不穩，讓瞬間的扭力造成壓力集中在膝蓋致使韌帶扭傷，而膝蓋的韌帶共 4條，分別為前十字韌帶（ACL, anterior cruciate ligament）、後十字韌帶（PCL, posterior cruciate ligament）、外側副韌帶（Lateral Collateral Ligament）與內側副韌帶（Medial Collateral Ligament）這四條韌帶很有可能在從事足球、籃球、橄欖球、等激烈運動或比賽時而受傷!例如:前十字韌帶特別容易因運動中急速改變方向，或是跳躍落地時的錯誤姿勢而導致斷裂或部份撕裂;膝蓋若突然受到後方的衝撞，則可能使得後十字韌帶斷裂;相對地，若側邊遭受撞擊，則易造成內外側的韌帶受傷。
從事激烈運動 需注意防範韌帶受傷
一扭到腳就跑國術館?
常見的運動傷害中，腳踝扭傷僅次於肌肉拉傷，佔比高達三至四成，是排名第二的運動傷害，不僅經常發生在跳躍落地時，日常行走、上下階梯、路中絆倒或是一腳踩空，都很可能會扭傷腳踝，特別是經常穿高跟鞋的女性，稍有不慎就讓腳踝「翻船」!今天就讓慈民骨科盧異光院長為大家解惑，扭到腳踝是否需要尋找專業骨科就醫? 任由它自行痊癒? 抑或是交由國術館師傅整你的骨頭呢?
掌握關鍵時刻 PRICE —> Doctor
受傷第一時間無論是輕微或重度扭傷，24小時內只要依照下列 PRICE 外科傷害原則處理，即可有效降低日後可能發生的後遺症!
Protection 保護受傷部位，受傷當下立即停止動作，不推拿不按摩
依據統計，高達60% - 80%的成年人曾經有過下背痛的經驗，除了因激烈運動或意外創傷所造成的急性傷害，最常見的就是坐骨神經痛( Sciatica )。然而你可能只感覺到腰背痠痛而不自覺，待症狀變為嚴重時甚至無法站立，走路也出現困難才急忙就醫。
慈民骨科盧異光院長為我們進一步說明，「坐骨神經是人體最長且最粗大的神經，從腰椎第四、第五節一路向臀部、延著大、小腿等下肢延伸至腳踝。其實坐骨神經痛只是一種症狀，並非單一部位的疼痛，是因為多種不同原因使神經根受到壓迫，進而發展成一系列的症狀，常見的幾種原因歸納於下方:
A. 椎間盤突出
椎間盤是連結每一節脊椎的軟骨，中間的髓核是一團纖維組織，外面包覆著強固的靭帶有吸震作用以避免重力傷害到脊椎及脊髓，若是長期受到擠壓造成靭帶鬆弛或破裂而突出，則會壓迫神經根而產生疼痛感。長時間姿勢不良，例如過度彎腰搬重物、久坐…等，都可能引起椎間盤突出。
