高爾夫 (GOLF) 是一項最適合從青年一路從事到老年的運動，它是一種結合生理與心理，需要高度專注與協調性，同時也需要爆發力與柔軟度的運動，它更是綠地Green、氧氣Oxygen、陽光Light、友誼Friendship 的完美詮釋; 融合了社交互動還能讓你置身於大自然中的溫和運動，過程中不僅得到健身效用，心理素質的訓練也能獲得顯著提升!
老少咸宜好處多!
高爾夫不受限於年紀，若由學齡開始並學習預防運動傷害，從五歲盡情揮桿到百歲的大有人在。依據瑞典一項針對高爾夫運動的研究，來一探究竟高球運動有哪些好處，令人如此沉醉且堅持著?
1. 肩頸: 學習並把握正確的打球姿勢，能有效改善肩頸不適
2. 視力: 長時間處在綠地間注視遠方，是對雙眼最好的放鬆方式
3. 心血管: 加速血液循環，預防各種心臟病、降低血脂及膽固醇
4. 肺及呼吸系統: 規律性的高球運動，可鍛鍊肺部呼吸肌
5. 腰腹: 修飾身形曲線，有氧運動是打擊脂肪的最佳打手
6. 骨骼: 長期打高爾夫可提高關節強度、韌帶柔軟度，增加骨骼密度! 你看活躍在高球場上的八旬老人即可見一斑!
常見的高球運動傷害該如何避免?
高爾夫球運動同時結合手臂、手腕、脊椎、骨盆與下肢，而下背痛、肩部與手腕傷害是最常見的高爾夫球運動傷害，揮桿時對於脊椎和背部肌肉會產生巨大負擔，身體快速的側彎與旋轉動作，對脊椎的壓力約為體重的8 倍，此外肌力不夠或姿勢錯誤，最易導致肩夾擠(Shoulder Impingement Syndrome) 和手腕傷害。
慈民骨科 盧異光院長身為高球運動的愛好者，提供以下預防招數讓您防患未然，免於高爾夫手肘及可能造成的運動傷害!
1. 矯正錯誤姿勢: 初學者最常出現的高爾夫球肘及肩頸痛，大部份原因是由於不當的揮桿動作，本應運用腰力卻錯用上肢的力量所導致，這類型的傷害通常只需透過專業教練的姿勢指導即可獲得改善。
2. 加強核心肌群: 強化核心肌群可以減少力量從下肢傳遞到上肢時的衝擊，且能保護脊椎，避免椎間盤凸出。
3. 強化關節柔軟度: 關節僵硬直接影響力量的產生，由專業物理治療師帶領你舒展全身關節，改善關節活動度，加強脊椎與全身力量的Gyrokinesis 脊椎螺旋運動，會是你最佳的輔助運動。
4. 提升肌力和肌耐力: 高球是一項旋轉性運動，平日的重量訓量不可少，唯有當下背部的肌肉有更強的肌力與肌耐力，搭配足夠的柔軟度，擊球才可能精準有效率，相對地受傷機率才會大幅降低。
5. 足夠的暖身運動: 擊球前務必做足暖身及伸展運動，撿球務必曲膝或使用吸盤工具輔助以保護腰椎而非只靠彎腰撿拾!
6. 不當假日運動員: 練球也得練體能，平日練習在精不在多，且過猶不及; 缺乏與過多的訓練都會造成運動傷害!
不只是顆小白球，場上打的是人生
盧院長進一步提到: 『許多球友都明瞭在高球場上打的不只是球，而是一場縮時版的人生! 你需要有縱觀全局的遠見及腦力、觀察與策劃力，身邊的是豬隊友或神隊友也許在一局就現形，脾氣與修養好壞更是一覽無遺! 更貼近人生的是，場上的一切可說變化多端，剛打了一個好球，下一球就可能OB (出界 out of bounds) 如同世事難以預料，這也正是高爾夫球運動的醉人之處! 』
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