什麼是「脊椎螺旋運動 GYROKINESIS®」?
融合瑜珈、太極、體操以及舞蹈的動作特色，強調由脊椎連結
到四肢，由內而外的力量連結。
透過一連串流暢且具節奏性的動作並搭配不同的呼吸方式，活動
全身、刺激神經系統、鍛鍊與伸展各肌肉與肌筋膜、放鬆關節與
伸展神經；使得身體活動度、肌力與肌耐力增加，還可提升血液
循環、改善代謝、增進全身協調性等，讓身體更輕鬆、更靈活、
更加無負擔地迎接日常生活中各種活動及運動挑戰。
脊椎螺旋運動 (GYROKINESIS®) 的發明者 Juliu Horvath 為一名舞者，
曾飽受肌肉骨骼傷害之苦。
Juliu 認為「傷於動作、治於動作」，因此花了多年自我探索、
研究身體動作，研發出此套特別的運動。
脊椎螺旋運動 (GYROKINESIS®) 分為椅子、地板以及站立三個部份。
包含七個脊椎的動作方向(前彎、後仰、左側彎、右側彎、左旋轉
、右旋轉、360度繞圈旋轉)以及四肢關節的活動。
從喚醒感官及刺激神經系統的暖身運動開始。
接著經由坐在椅子上一連串流暢的脊椎與四肢關節動作，使關節
活動度增加，並讓脊椎與骨盆的力量整合，為之後探索更進階的
動作做準備。
較進階的地板運動將脊椎的活動幅度更加擴大，並逐漸加入較為
複雜的動作組合，以及更多髖關節、肩關節、手與腳的動作，
也提供了一系列的耐力訓練。
最後是具節奏性的站立動作組合，包含平衡以及心肺功能的訓練。
這一整套的運動，讓身、心與日常生活中的一切整合，並找到平衡。
脊椎螺旋運動 (GYROKINESIS®) 適合我嗎?
脊椎螺旋運動 (GYROKINESIS®) 的特色之一是流暢不間斷，身體不會
停留在一個姿勢過久，非常適合無法久坐、久站或久躺的人。
初級的課程是一套較為緩和的運動，適合以前較無運動經驗，
想要開始建立運動習慣，邁向健康的人。
脊椎螺旋運動 (GYROKINESIS®) 的動作設計不僅考量日常生活的需求，
也注重身體穩定度、肌力的強化以及身體的協調運用。
在最開始時，脊椎螺旋運動 (GYROKINESIS®) 稱為
「舞者瑜伽（yoga for dancers）」，多為舞者復健之用。
而現在脊椎螺旋運動 (GYROKINESIS®) 仍是經常挑戰高難度動作的
專業舞者、運動員的訓練選擇。
脊椎螺旋運動 (GYROKINESIS®) 課程，根據每個人的能力及需求不同
而調整。不論是專業的運動員、舞者，各年齡層的民眾、孕婦，
甚至是身心障礙者，脊椎螺旋運動 (GYROKINESIS ®) 都是很好的運動
、健身及訓練選擇。
本文由慈民骨科 Bone Joy International 編輯整理
