隨著全民健康意識高漲，健身中心及運動場館的高普及率讓健身這件事變得和進超商買宵夜一樣便利，隨時想滿足一下重訓的渴
望、跑步機上揮灑汗水都不是難事，不過三天打魚兩天曬網的不規律運動是不是讓你三天兩頭就先收到渾身痠痛的反饋呢?
時常肌肉痠痛? 有解!
一般而言，運動後2至6小時，肌肉會有痠痛感，疼痛時間最有感則是在運動後的2、3天，通常在7天後即恢復正常，這個現象醫學上稱為「延遲性肌肉痠痛」（Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS）簡稱DOMS，雖然對日常生活不至於造成太大困擾，但單就這點就足以令許多「假日運動員」對於持續規律運動感到卻步而放棄，其實不常運動的人突然運動; 或是就算平日有運動習慣但是健身過量或嘗試新運動，都可能因肌肉或外圍的結締組織強度不夠而造成肌肉的微小損傷，雖然肌肉痠痛是運動後產生的正常現象，
但是慈民骨科 盧異光院長提到，運動前後必須做足伸展及緩和動作，即使運動後肌肉痠疼也要做一些動態恢復或靜態伸展，若能在痠痛發生後施以非侵入性、無副作用的體外震波治療，利用震波打擊痛點，讓血管新生、組織再生，一來可以有效改善疼痛，二來也不需服用消炎藥! 但若是運動當下或事後產生了劇烈痠痛，通常是肌肉拉傷或其它可能的運動傷害，此時就必須停止運動，先由專業醫師評估合適的治療方式!
是人，都需要肌肉!
當身體肌肉組織愈多，整體代謝也會更有效率，而且肌肉肩負提供保護與支配人體活動的重責大任。無論你是學生、網美、網帥，上班族或是家庭主婦、樂齡退休族，只要是人都需要肌肉的幫助，我們需要肌肉的協助讓我們完成生活上的大小事，所以應養成定期運動的習慣，刺激並訓練肌肉，只要肌肉強度夠就不至於因身體的老化而容易退化損傷，甚至失去行動能力! 因此千萬別因噎廢食，身體容易痠痛基本上就是缺乏運動的表徵，瞭解預防與復原之道，痠痛與傷害即時解決，配合持續運動的好習慣，別讓看似微不足道的肌肉痠痛，令你和健康生活擦肩而過!
體外震波適應症如下: (美國FDA認可的項目)
■足底筋膜炎■網球肘■高爾夫肘■媽媽手■板機指 ■跟腱炎■頸關節肌腱炎■背部與腰部肌腱炎■滑囊炎■鈣化性肌腱炎
經常被使用在以下病症:
■跑者膝與跳躍膝■骨折癒合不全與壞死■腕隧道症候群■五十肩
以下情形，須由專業醫師評估是否可進行體外震波
■感染■14歲以下兒童■惡性腫瘤■肺組織涵蓋在焦點範圍內■懷孕■凝血功能障礙
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